心靈游夜
習慣了在每天晚上睡覺前，走向陽台，扶著欄杆，將自己的目光和思緒沈浸在夜色裡，品嘗十二點學校最美最安靜的時刻。
橫豎安靜的街道，在昏黃路燈的照射下，映出它們那清晰的輪廓，沒有了白日的喧鬧，獨留一種安靜與沈默，它們承載了太多人的歡樂和痛楚，也許，黑夜裡沈默，是最好的宣泄模式吧.
此刻，讓我想起王羲之《蘭亭集序》中的一句話︰“仰觀宇宙之大，俯察品類之盛，所以游目騁懷，足以極視聽之娛，信可樂也。”雖然眼前沒有什麼豐盛的晚餐，也沒有任何悅耳動心的音樂，但足以仰視浩瀚的宇宙，遙望橙黃且富有詩意的月亮，若是天氣晴朗，便有機會觀賞到為數不多的點點繁星，和著樓下青蛙和夏蟬的鳴叫，將自己沐浴在如此寧靜美好的意境中，任憑風兒載上我的心，送我至千裡之外，何其快哉﹗﹗﹗
也只有在這種夜色中，看著這種令人沉醉的夜景，才可以讓自己的心停下腳步，放棄追逐，靜靜地矗立在原地，即使風吹雨淋、即使風雨中飄搖，也絕不會倒下，因為還有你，因為還有夢……
你在那裡？夢在何方？
詩是愛的衣
詩是愛的衣
愛是詩的體
愛的淚水
流淌在字裡
留下痕跡
就是自然而然的詩
求不來
也不會失
因為愛就在我心裡
無比真實
有時安逸
有時恐懼
有時快樂
有時痛苦
有時悲傷
有時福祉
愛
就是哎
的一聲嘆息
她
流到那裡算那裡
無憂無慮
因為我只是一個
不惑
耳順
從心所欲
還不逾矩的孩子
詩是愛的衣裳
無比美麗
愛是詩的肉體
不能隨便呈現給你
如果你不是我的仙妻
還要感興趣
可以給你友誼
友誼越給越多
愛的唯一
還永遠不會失去
任何摧殘我肉體的折磨
都不會損害我的愛
因為可惡的蒼蠅
奪不走花兒的芳香
還有色彩的美麗
愛心一動
就會流淌
就會有詩
寫不寫？
那要看我對你
有沒有意
追風的女兒
追到了我心裡
淚水流下不止
從此
心有所主
我就輸出友誼
那也同樣是詩
神奇
又不神奇
因為這對我的愛來說
只是穿衣
和脫衣的樂趣
你們只是對衣服裡面的祕密感興趣
但那只屬於我的唯一
你想了解
那就問她
看她愿不願意
告訴你
愛和詩
哪個更讓人著迷？
反正
沒有愛的詩
是文字的垃圾
我躲都來不及
遭遇
更會摒住呼吸
以上就是我愛的一件新衣
好不好
隨你
反正對我的愛來說
合體
但那真正的美麗
是沒有詩
而是心靈裡愛的裸體
那極度的福祉
也絕對的真實
但她
只屬於我的唯一
道理很簡單
裸體太脆弱
只有第二個媽媽了解我
所以才能走進去
她一定會著迷
她會否寫詩？
以便描述給你？
我只尊重她的意
她寫與不寫
我都樂意
因為愛從來沒有損失
但我真的有天國的鑰匙
想給你
所以歡迎你來看看我的詩
因為詩就是愛在字裡行間的流動
愛就是詩在心裡的自然旋律
我一直在天國門口等你
拿著鑰匙
你不進去
我就一直等下去
我樂此不疲
福祉的要死
早晚你會知
這是
命做筆
血做墨
淚調和
才能寫出來的詩
但這是我投胎的目的
四種方法讓大腦更加聰明
大腦占人體重的2%，可是每天消耗掉全身熱量的20%。大腦平均重量約1200克，卻裝滿1000億個神經元。
那麼如何補充營養，才能讓大腦更聰明呢？英美科學家在“趣味科學”網站上發表文章，列出了以下4個方法。
第一，少吃多餐。
大腦對能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動力理想化，英國阿斯頓大學教授麥克?格林建議“少吃多餐”。大腦處於工作最佳狀態時，血流中應該有大約25克的葡萄糖，這相當於一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時補充一根香蕉或許是個不錯的選擇。
第二，吃升糖指數低的食物。
升糖指數(GI)指的是，食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度。咸脆餅乾能讓血糖快速升高，它的升糖指數就高；生胡蘿蔔讓血糖緩慢上升，它的升糖指數很低。低指數食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，對大腦的能量供應比較穩定。高纖維碳水化合物升糖指數相對較低，例如富含纖維的黑色全麥麵包升糖指數低，血糖升高不會太劇烈。我們可以在麵包中加一些肉或雞蛋，再加一點橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時給大腦供應了充足的養料。
第三，多攝入不飽和脂肪酸。
儘管脂肪能降低食物的升糖指數，可是並非所有脂肪都一樣。快餐中常見的反式脂肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎么樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國羅漢普頓大學的利?吉布森說︰“飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現認知缺陷。”實驗證明，連續幾個星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬回會損壞。對此，格林分析說就拿歐米伽─3脂肪酸來說，它已經被證明有益於抑郁症和其他精神疾病的治療，而且對兒童大腦的發展有好處。但歐米伽─3脂肪酸製劑對健康成年人大腦的作用還有爭議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚、瓜子等堅果。
第四，了解自己的營養習慣。
儘管食物對大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。吉布森解釋說，例如性格外向的人更喜歡“午飯後小睡”或“喝咖啡”，這能讓大腦更加清醒。每個人的營養習慣也很重要。少吃多運動的人或者經常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會犯糊塗。
今生好夢
人生有情淚沾臆，江水江花豈終極。
──題記
拖著疲憊的身體回到了曾經讓我眷戀讓我傷心的城市。
夜
赫裡俄斯在白晝即將消逝的一瞬發出的吶喊同樣沒能留住最後一絲陽光，夜的駕臨宣判了我的死刑，也許明天又是一個晴天，但夜晚真的……真的很長，生活就是晝與夜的更迭，輪回的運作，他們互相襯托，彼此相愛，卻永遠都只能在黎明或是黃昏短暫的約會…
多么痛苦的悲劇啊﹗
路
一個人走在空曠的馬路邊悵惘，唯有路燈陪我做伴，望著無盡的路，燃起一支煙，回想起和她一起的時候︰熟悉的街過往的路，曾經一起走過，街旁的小吃，路口的小飾品店，彷彿一切的一切都歷歷在目。
快樂的日子真的很美好﹗
空
殘月在繁星的襯托下在深藍的宙顯得格外憂傷，恍惚間把愛與恨的得失糾結在一起。我敬仰空的廣袤，也欣賞她有的幽遠蔚藍內涵的美，最重要的是她有顆無畏的胸襟，包容一切的錯與罪。
多么純潔的偉大的心靈﹗
人
風華正茂卻似遲遲暮盡的老者，並不是年歲有加，亦不是胸無大志，實在…不堪心傷，每一次莫不是愛到深處才猛然發現闖入了一片荊棘林中，待到回首已是遍體鱗傷。再好的刃也禁不起千百次的交鋒，最後不都是隨著將士的尸骸埋沒在疆場之上，“古來征戰幾人回？”不正是詮釋這個道理嗎？
愛，就不能純粹些，簡單點嗎？
歸
羈旅，游子，漂泊，在這之前似乎不屬於我，但是造化弄人，上蒼賜給我一顆放浪的心，就注定要讓我漂泊在外，讓慈母日日牽掛，讓游子夜夜經心，人常說“家是永遠的港灣”。久居在外當然企盼家的溫暖，但上帝賦予我們親情的同時也同樣賦予了我們愛情，相信沒有人不渴望唯美的愛，我經歷過風雨意志也從未動搖，但每當我看見可以泊船的灣正向往著拼命駛向其中的時候，才發現原來那是一片海市蜃樓，就像美麗的夢，越是渴望越是遙遠，而越是遙遠就越是渴望…
有沒有一種愛讓我寧靜，可以釋懷。
不止一次的說︰我倦了。只有黃昏才能找到我所期待的港灣嗎，戀愛讓人成長，這所謂的成長可能就是讓我們的心麻木吧。
已經找不到讓我動心的感覺了，婀娜的身影在我眼中只是披著美麗外衣的殺手，如果給我一次重生的機會，我寧願做一棵會思考的樹︰屹立在原地，擁有智慧，擁有柏拉圖似的愛﹗
後記︰
──夜路空人歸
留下這下半句對聯的意義就在於，人生就是不完美的，總要有些殘缺，等待著愛情會有哪天出現，給我感動，讓我還能創造奇跡。
盤點國人最缺的三種營養素
據2004年10月發布的《中國居民營養與健康現狀》調查報告顯示，中國人雖然吃得越來越好，但仍存在微量營養素缺乏。這種缺乏人們往往察覺不到，因此也被稱為“隱性飢餓”。
專家小傳
中國營養學會理事長、國家食物與營養咨詢委員會副主任委員。
本報與搜狐網聯合推出“您最缺哪種營養素”的調查，共有1160人參與投票，根據投票數據顯示，70%多的人認為自己缺乏營養素，而在具體缺乏什麼類型的營養素的回答中，維生素排名第一，其次是鈣、鋅等。究竟人們對自己的了解是否準確？《生命時報》記者採訪了中國營養學會會長葛可佑，讓他進行了解讀。
根據第三次全國營養大調查，中國人目前最缺乏的是鈣。葛可佑介紹，從90年代後期，中國的電視廣告等媒體就開始掀起補鈣的風潮，雖然國人對“補鈣”都有足夠的重視，但目前來說，鈣卻依舊是中國人最缺乏的營養素。全國人均每天攝入量還不到400毫克，僅達到RDA（如果人體長期攝入某營養素不足，就會發生缺乏症的危險。當攝入量達到某一數值時，人們就沒有發生缺乏症的危險。該數值稱為RDA值。）要求的800毫克的49.2％。因為缺鈣而引起各類骨病屢見不鮮，比如骨質疏松、手足抽搐症、骨發育不全、佝僂病等。家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、起司、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、菜蔬等。
其次缺的是維生素B2，又稱核黃素，全國人均每天攝入量為0.8毫克，僅占RDA要求的1.3毫克的58.4％。缺乏狀況各地區之間差異不是很大。嚴重缺乏維生素B2，會出現嘴唇脫皮、皮膚發痒的症狀。葛可佑建議人們可以多吃一些深色菜蔬來補充維生素B2，深綠色、紅色、紫色、黑色菜蔬等，色彩深的菜蔬中核黃素含量較高。
排名第三的是維生素A。全國人均每天攝入量為476微克（其中157微克為維生素A，319微克來自β－胡蘿蔔素的轉化），僅為RDA要求的800微克的61.7％。維生素A的主要作用是維持暗光下的視覺功能以及維護上皮細胞組織的健康。維生素A缺乏的人有可能會出現一些皮膚乾燥、粗糙，眼睛干澀、怕光的現象。維生素A主要存在於動物性食物中，另有胡蘿蔔素是維生素A的前體，多存在於橙黃色及深綠色植物性食物中。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、黃綠菜蔬、蛋黃、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟等。葛可佑建議，在當前人們動物性食品攝入過度的情況下，可多吃菜蔬水果來增加維生素A的攝入。
起司的含鈣量是牛奶的七倍
在西方，起司被稱為“奶中黃金”，人們鐘愛起司的程度，從他們的諺語中可見一斑︰“窮人的肉食，富人的宴席”、“擁有了起司，就擁有了福祉”……但在中國，起司卻依然“門前冷落鞍馬稀”，人們的接受程度與其營養價值遠遠不成正比。
起司是牛奶濃縮的精華。據中國奶業協會常務理事南慶賢介紹，起司的發明其實很偶然。數千年前，游牧民族在沙漠中行進，只能將牛奶存放在牛皮背囊中，但往往幾天後奶就發酵變酸。後來他們發現，變酸的牛奶在涼爽濕潤的氣候下經過數日，會結成塊狀，不僅便於存放，而且只需吃幾塊，就能獲得比以往多出幾倍的力量。起司因此誕生了。
“起司是牛奶濃縮的精華，10公斤牛奶抽提、發酵才能製作成1公斤起司，可見其營養價值之高了。”南慶賢說，每100克起司中含有799毫克的鈣，大約是牛奶的7倍。而且由於需要透過發酵來完成，乳酸菌含量很高，能增強人體抵抗力，促進代謝，增強活力。各國的研究都表明，起司有保護眼睛健康、呵護肌膚、保護牙齒、維持腸道菌群平衡等功效。
“和牛奶相比，相同量的起司，無論哪種營養成分都比牛奶要高得多；而和酸奶相比，起司濃度更高；至於曾風行一時的奶片營養價值更是少了不知多少倍。”南慶賢說，此外起司還能免除乳糖不耐受的問題，能夠更多的被亞洲人接受。
中國人起司吃得太少。南慶賢告訴記者，根據前幾年公佈的數據來看，中國起司年產量僅有1.5─2萬公頓，而國外平均則在460萬公頓左右；人均年消耗量法蘭西最多，為24.5千克，美國為15.7千克，而中國人不足1千克。“雖然隨著人們生活模式逐步改變，現下起司消費量會有一定上升，但比起西方國家，差距還是很大。”
國人之所以不喜歡起司，南慶賢認為主要有兩方面原因，一是價格較高；二是就像西方人不喜歡豆汁一樣，中國人也不習慣發酵後起司的特有味道。“但起司真的是一樣好東西，它能幫助人們最有效率地吸收多種營養﹗”南慶賢由衷地說。
起司品種越來越豐富。近年來，各式各樣的起司在各大超市也佔據了“一席之地”，食用方法也越來越豐富。南慶賢說，“中國人可根據自己的飲食習慣，挑選一些合適的品種，嘗試著接受起司這種食品。”起司粉可直接撒在烹飪好的食物上，硬起司可夾在麵包中食用，而鬆軟的起司可以用來做甜品等。現下的起司多以片狀為主，特別適合早晨匆忙的學生、上班族等人士，兩片麵包夾上一片起司，就是一份簡單而又營養價值很高的早餐。南慶賢最後提醒，“起司含蛋白質量較高，細菌很容易繁殖，買回家後，一定要放進雪櫃，吃一片拿一片，小心存放。”▲
多彩花卉
冬天的季節，空氣裡總是彌漫著一種淡淡的寧靜味道，時常聞到一種溫潤的水氣。午後陽光依然，朋友相約來到花卉市場。美麗的蝴蝶蘭微微搖曳，好似迎接著我們，自然界真是神奇，植物中翩翩蝴蝶在飛舞。賣花的姑娘告訴我們，蝴蝶蘭栽培十分普遍，花大、花期長，有些品種一株可開數月之久，花色鮮豔，花形別致，是很好的家庭室內盆栽花卉。
欣賞了蝴蝶蘭，我們駐足在君子蘭花卉處，花工正忙著給生長較大的君子蘭換上漂亮的花盆，洒上營養土和肥料，使花期更長、花兒更艷，我順便向花工討教了君子蘭的養花技巧和習性，希望家中那盆很少開花的君子蘭時能開出嬌美的花，展示自身的價值。
君子蘭落落大方，端莊素雅，大有“君子”之風，培養在家庭中大顯尊貴、幽雅、豪放之感。人們養蘭，借以寄托那一份君子情懷。君子蘭那濃實碧綠的箭形葉片，挺拔的花箭、艷美的花朵及花形那含蓄的美麗，無不吸引著人們的觀賞。
盆栽金橘四季長青，枝葉繁茂，樹形優美。夏季開花，花色玉白，香氣遠溢。秋冬季節果實成熟，或黃、或紅點綴於綠葉中，觀賞價值極高。人們大都喜歡過年的時候，在家中放一盆金燦燦的金橘，增添節日的吉利。
角落那一盆盆一品紅，紅色依然，可在 紫嫣紅的花卉中，一品紅已不再是人們的選擇。一品紅曾是冬季美麗的觀賞植物，又稱耶誕花及墨西哥紅葉，嬌艷的紅色苞片特別誘人，花期較長，能夠將節日氣氛渲染至極。
杜鵑花品種繁多，嬌美秀麗，是大多數人的喜愛。一盆偌大的淡粉色杜鵑開放成一個粉白的大雪球，遠遠看著像一團雪，使人愛不釋手，雖然知道杜鵑花不宜養好，可還是毅然把它歸為己有。
閒暇時在花卉市場欣賞花卉，能沉寂一下疲於世事而煩躁的心情，這裡舒緩的環境最宜平心靜氣，恬靜心境，也是休閑的好去處。
家裡到處擺放著我喜歡的花卉。Pet Shop,Frontline Tick,Frontline Cat,Flea Medication,Flea Remedies,china wholesale,Printer PartsElectronic CigarettePVC Hose Mobile DVRPVC HoseHose Fittingsmp4 playerChinese Jewelry|Tin Box Botani| Laptop BatteriesSqualene| Skin Care|Welding Machine|Electric Welding Machine龜背竹枝葉繁茂，即使在百花蕭瑟的冬天，也一個勁的吐著綠芽，展著綠葉，彷彿要把春天高高托起似的。富貴竹由寬到窄的葉片上點綴著絲絲的黃，葉片積聚一處，仿若一簇濃濃密密的綠色大雨傘，烘托出富貴竹的特別。當了結了一天的繁務俗事後回到家中，看著點綴在屋中的各種花卉，沉靜在溫暖如春的氣息裡，盡情享受那種繁花落盡後的恬靜與安靜，那種感覺真是愜意。
為什麼35歲是一道坎兒
一個人過了35歲，總是接觸到排斥自己的徵人訊息，擔心被社會淘汰，這種對年齡的恐慌，被稱為35歲現象。新華社4月14日發自重慶的消息還說，目前全國各地的人才市場上出現的“35歲現象”表明，越來越多的企業在徵人員工時，將用人的年齡定在35歲以下。這條消息還以多個實例詮釋了35歲以上擇業者的怨聲載道。
現象，詞典的解釋即事物在發展、變化中所表現的外部的形態和聯繫。辯証地看，作為社會範疇的“35歲現象”的出現，不能一味歸咎用人單位，而在為35歲以上擇業者“說理”時更不能片面。
從企業來講，在目前比較寬鬆的人才流動制度下，如何合理配置與使用人才，當然有其自主決定權。無論哪個企業徵人新員工，都要考慮到求職者的現實能力和潛在能力。特別是在商業服務業，對徵人員工提出年齡限制是有必要的。為什麼對員工的年齡要求在35歲以下？這是因為顧客的心理都是願意看到為他服務的是一位年輕、充滿活力的服務人員，服務業的站立式工作模式，決定了年輕女性的優勢明顯強於中年女性，一天8個小時站下來，年輕女性還能保持良好的狀態，而35歲以上的女性可能就體力不支。在服務行業，流動的是年輕人，來的自然也是年輕人，這也是阻礙35歲以上求職者的另一原素。即便人才市場的上級主管要求徵人的單位取消年齡限制，但這條年齡線還是會留在徵人單位的心裡，只不過他們可以找到“虛偽”一點的理由︰不說因為你的年齡問題，而是說因為你不適合這份工作。因此，企業要考慮到它自身的經濟利益來擇優選擇求職者是必然的。
問題的另一面是，一個人是否能夠獲得再就業的機會，對他本人以及家庭的影響是相當重要的。35歲以上有35歲以上的優勢，比如，他們累積了失敗或成功的經驗，理解力、辦事能力、為人處事能力相對優於年輕人；他們比較踏實，更有責任心；他們對個人價值的定位更準確，對待遇的期望會更合理一些。在某些行業領域裡，應該有一些年紀輕及年紀大的人，以使其在不同崗位上更好地發揮自己的作用，做到優勢互補。在香港，一些餐廳的侍應生是一些老先生、老太太，反而顯得餐廳更有特色；在德國，一名鉗工、車工，可能畢生只會某一工種，因為不斷累積的經驗已足夠讓他們不會丟掉工作。
惠普公司創始人比爾的信念是︰我相信男男女女們全都想把工作干好，有所創造，只要給他們提供了適當的環境，他們就能做到這一點。比爾的意思是說，每個人都是一個潛在的人才，只要有合適的環境，他們都將成為現實的人才。
進言之，人的行為取決於其需要，而人的需要又是有層次的。層次由低到高依次為生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現的需要。在這些層次中，人的需要是隨境況而變化的。35歲以上人員的擇業問題無疑是自我實現的最大需要。
“35 歲現象”的出現，並不是用人單位一家的原因，而是一個社會化的問題。一方面，“35歲現象”是對過剩的勞動力市場的一種挑剔，已造成了人力資源不當配置和嚴重浪費。同時，年齡限制實際上是一種妨礙效率和公平的主觀偏見。根據當今通行的“國際標準”，世界上大多數國家都把“青年”的年限界定為不超過45歲。而35歲距離“青年”的最高年限還差10年呢﹗這樣看來，把“35歲以下”用作招工“硬體”，不但剝奪了相當一部分人的工作機會和就業權利，加大了社會的就業成本，而且將使社會得不到這部分人群所帶來的利潤，降低了社會總體福利水準，亞健康狀態深圳牙醫, 牙齒護理, 冷光漂白, 牙齒漂白, 蛀牙, 脫牙, 假牙, 補牙, 洗牙, 箍牙, 鑲牙,家務助理居酒屋Wall to Wall Carpet社交舞Lexia 3同時又會增加貧窮、犯罪、貧富差距、城市病態等社會問題，使得社會發展的公共倫理產生障礙。如何調節和遏製這些問題，自然是政府相關部門的份內事。
辦公室生活日常美容用注意那些
辦公室MM一天的護膚戰鬥
臉部處於乾燥狀態一天，將失去原有的彈性。如果持續到第三天，將引起緊繃、起皮，色素沈著加快。乾燥時間超過七天，將產生色斑，堆積毒素。
一旦超過三十天，將生成各種頑固性色斑、皺紋、皮膚老化加快五年﹗天天在辦公室沙漠中戰鬥的OL們，你們是不是已經緊張的在照鏡子了呢？
“美妝”第一課，從今天開始和辦公室沙漠“戰鬥”到底﹗
不想灰頭土臉去上班的就趕快起床
7︰00am你足足睡了八小時以上，雖然昨晚已經用了保濕的晚霜，但皮膚卻還是感覺有點干，最簡單有效的補救方法必然是喝一大杯清水，讓身體機能重新運作，促進新陳代謝。用紅棗水代替淡而無味的白開水，只需用十至廿粒便可煲一壺帶甜味的紅棗水，怎么喝也不會發胖。
8︰00am洗臉的水不能太熱，因為那樣會加快皮膚底層水分的流失。用潔面乳洗過臉後，爽膚水和保濕乳液也是每天必作的功課。如果你有化妝的習慣，在化妝前涂上具有保濕效果的隔離霜，將會使妝容具有更持久。
盆栽澆過水後就要留意你的臉了
9︰00am到公司，過熱的空調總讓你不知所措。看到辦公桌上的青綠盆栽慢慢萎縮，就想起自己的皮膚水分也被抽干。這個時候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果嫌買來的噴霧不夠有營養，那不妨自己動手，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。
當然了，多喝水絕對是最好的補充水分的方法，便宜又簡單，治標又治本，只要你不嫌上洗手間麻煩，那就多多益善。
肚子再餓也要忌口
12︰00午餐時間到了，雖然你並不感覺很餓，但皮膚已經變得很渴了。如果現下有人約你去吃咖喱，一定要sayno，因為辛辣的食物會使水分大量流失。清爽的商務套餐是不錯的選擇，研究表明，多吃富含膠原蛋白質的食物對皮膚大有幫助。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71％以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從中攝取保濕成分。飯後再吃一個橙，效果就更好了。
熱空調讓頭腦發昏皮膚快要成沙漠了
3︰00pm讓保濕噴霧繼續發揮功效，在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”，高效的保濕 喱，這個時候能幫助你解決煩惱。
大魚大肉不如回家喝湯
7︰00pm終於可以收工了，如果沒有非去不可的應酬，那就早點回家吧，寒冷的冬季，享受媽媽煲的滋補湯水，渾身暖洋洋的，一天的疲勞也就散去一半了。
晚間護膚要領︰不厭其煩
10︰00pm皮膚的護理最好在晚上十點以前進行，因為夜晚十一點至凌晨二點是肌膚細胞最為活躍的時候。享受一個完全放鬆的淋浴後，皮膚護理正式開始。先潔淨面部，然後用質地輕柔的去角質霜驅除臉部的老化角質（一周一次）。
接著，你可以一邊花上半個小時做一次深層保濕面膜，一邊舒適地呷一口加過兩片檸檬的紅茶，隨手翻翻喜愛的時尚雜誌。洗盡面膜後，用潔膚棉沾上爽膚水仔細的塗抹在面部，最容易老化的頸部也不能忘記噢。
做完這些調理肌膚的步驟後，較干的皮膚可用保濕除皺乳液；想淡化色素斑點的OL可用VC含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉；最後擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜；如果是油性肌膚，可以延長深層去脂面乳在臉上的停留時間，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。敏感肌膚建議將一周一次的去角質工序，改為兩周一次。
11︰00pm護膚功課終於大功告成了，點上一盞精油燈，滴上兩滴自己鐘愛的甜橙精油，準備舒舒服服的進入夢鄉，明天又是“戰鬥”的一天噢﹗
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給孩子念書的五個訣竅
同樣是念書給孩子聽，有些父母做到親子盡歡，有些卻是父母與孩子都很不愉快，這其中的關鍵就在於親子共讀時是否能掌握其要訣。以下，我們介紹幾個念書給孩子聽的五個小訣竅，希望對父母們有所幫助︰
輕鬆愉快地念故事
閱讀是孩子人生起點上一種充滿刺激與想像的遊戲，如果一開始念書的過程就非常的生動、活潑、富有趣味性，孩子就會養成“書本即樂趣”的信念。 而父母為孩子念書的第一要件，就是熱忱與保持愉快的心情，並且把念書給孩子聽當作是一種遊戲。
而圖畫書中的巧思與趣味，大人一樣可以從中獲得許多單純的驚喜。所以父母在念書給孩子聽之前，最好自己先看幾遍，熟悉書中的情節，然後再以愉快的心情念書給孩子聽，那麼不僅是父母給孩子快樂，孩子也同樣帶給父母快樂。
隱藏在日常生活中的閱讀
在日常生活中，有許多隨處可見的文字和印刷品，父母都可以把握機會念給孩子聽。例如︰坐公車時，念公車的號碼和地名；上街時，念路邊的廣告和標誌給孩子聽，或是和孩子在購物時，把孩子感興趣的食品包裝上的文字，念給他聽。
重複念一個故事
反覆念孩子喜歡的書，是協助孩子進入書本世界的方法之一。一遍又一遍地聆聽，是孩子成為一位閱讀者的必要過程。重複多次之後，孩子對文字與語音的印象加深了，對內容也會有進一步的了解。因此在聽故事時，他們對故事的發展有所期待，也能預測書中的人、動物，會有什麼樣的回應。
重複為孩子念一本書，不僅讓幼兒從聽懂的層次提升到欣賞體會故事的層次，也能讓孩子因為自己能預知、控制故事的發展，而在心裡獲得莫大的安心感和成就感。
以富有感情的聲音念書
父母在念故事的時候，可以根據孩子接受的程度，以自己的語句重組、裁剪故事，最重要的是讓親子都能完全融入故事之中，享受故事的樂趣。對於年紀很小的孩子，父母最好從“看圖說話”之類的簡單圖片或圖畫書開始念起。慢慢地，父母可以念些短篇的故事給他聽。如果孩子還不能了解每個字句的意思，父母可以簡化故事的內容。
父母最好以富有感情的聲音念書，增加圖畫書對幼兒的吸引力。有時也可以配合情節學些動物或機器的聲音，增加故事的趣味性。
問孩子問題不能急
圖畫書是親子共享的書，父母不要在第一次念完書時，就逼問孩子剛剛聽到了什麼東西？也不要勉強孩子了解內容，因為孩子的個別發展有差異，可能當時他還無法接受書中的訊息，但過了一陣子之後，就能聽得津津有味。
零到三歲的階段是孩子養成閱讀習慣的時期，閱讀的目的在於讓孩子對書本產生興趣，進而將來喜歡閱讀。因此，請不要對孩子施加任何學習壓力，否則會造成孩子排拒書本的反效果，得不償失。所以還是讓孩子快快樂樂地聽你們念書吧﹗
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